De 5 tibetanere  -  tilpasset Seniorer

De fem tibetanere er 5 særdeles effektive styrke og energiøvelser, som er simple at udføre og de aktiverer kroppens naturlige evne til at helbrede og forynge sig selv.

Det er fem enkle yogaøvelser, der udført dagligt styrker kroppen og giver fornyet energi, livskraft, smidighed og velvære. Øvelserne består af stræk-og styrkeøvelser, der virker forebyggende og sundhedsfremmende. De styrker på alle niveauer – både mentalt, og fysisk i form af en bedre holdning, styrke og smidighed. Men også de indre organer, da ø styrkes da øvelserne har indflydelse på den hormonelle balance, udskilning af affaldsstoffer og meget mere.Bevægeapparat, vejrtrækning, immunforsvar, fordøjelse, nervesystem, hjerte-kar-systemet, den hormonelle balance, sindet. Ja, øvelserne påvirker faktisk alle systemer i positiv retning. Vi laver øvelserne sammen. Det er vigtigt at gå langsomt frem, da øvelserne er ret kraftfulde. ALLE kan være med og få et positivt udbytte, da der er altid en mildere og blidere udgave af alle øvelser. Når vi bliver ældre, er det meget vigtigt at vi styrker vores muskler, led, og balance.De 5 Tibetanere har netop fokus på at tilføre vores krop og sind kraft og styrke.Og kan være en godt supplement til anden form for træning og bevægelse. Vi starter med lidt mindfulness, derefter laver vi de 5 tibetanere måske for nogen af os i en lidt mildere form og vi slutter af med afspænding.

Historien bag Historien bag de 5 Tibetanere går på, at Oberst Bradfort i sin søgen efter ungdommens kilde, drager ud i verden og ender i et tibetansk kloster, skjult i Himalaya bjergene. Han forundres over, at tibetanerne ikke lader til at ældes. Oberst Bradfort slår sig ned på klostret i nogle år og her lærer han, at en enkel levevis og de fem yogaøvelser, som munkene udfører dagligt, er vejen til ungdommens kilde. Om historien er sand, vides ikke, men der er mange eksempler på mennesker der har stor sundheds udbytte af at udføre øvelserne. Efter Peter Kelders bog : De Fem Tibetanere